Achtsamkeit und Meditation

Wenn sich Gedanken und Gefühle in Krisensituationen überschlagen, sind Achtsamkeit, Meditation und Entspannungstechniken wertvolle Werkzeuge, die dir helfen aus negativen Gedanken- und Gefühlsspiralen auszusteigen.

Jeder vermag diese Methoden zu erlernen, da sie als Samen in jedem von uns bereits vorhanden sind.

Mit Übung kannst du deine Fähigkeit, Gedanken ziehen zu lassen, im Hier und Jetzt zu verweilen und dich zu entspannen ausweiten und so zu mehr Wohlbefinden gelangen.

Achtsamkeit ist eine innere, liebevolle Haltung dir selbst und deiner Umgebung gegenüber, die sich durch Gegenwärtigkeit und nicht Werten auszeichnet. Achtsamkeit bedeutet mit allen Sinnen wach und bewusst im Hier und Jetzt zu sein.

Meditation bedeutet, dass du dir deiner Gedanken bewusst bist. Du lernst durch Meditation nicht an deinen Gedanken und deren Geschichten zu haften und diese immer wieder ziehen zu lassen. Dadurch schaffst du in deinem inneren Raum für positive und friedvolle Momente.

Entspannung stellt sich ein, wenn Körper, Gedanken und Gefühle ruhig und im Frieden sind.